za duzo

Zalezy co masz na myski ze nie musisz solidnie jesc przed treningiem liczy sie bilas dniowy -tygodniowy czyki jak do treningu bedziesz jadal kanapeczki z szynka i serem itp albo paczki a po treningu posilek zbilansowany to za duzo ci to nie pomoze

Za dużo teoretyzujesz. Nikt nie mówi o 5 jabłkach. Minie jeszcze trochę czasu i życie zweryfikuje też modę na b+t.

W tych treningach fbw jest nieco za dużo tych ćwiczeń izolowanych. Rozumiem, że brak martwego ciągu jest spowodowany taką a nie inną budową interwałów?

Powrót Zombiego imo mu nie wyjdzie, jak dla mnie Bermudez przez decyzje. Alexa Grasso powinna wygrać, liczę na nią. Vicka warunki fizyczne to będzie chyba za dużo dla Trujilla, ale to może być walka wieczoru. Andrade faworytką a jak obali to zniszczy Hill, ale póki walka będzie w stójce będzie ciekawie nawet ze wskazaniem na Angele Hill:-)) [...]

Mam wrażenie, że za dużo tego na raz - męczy mnie przeskakiwanie z jednego miejsca na drugie. No i czułam, że np. wykroki robię źle - nogi mi się chwiały, kolana uciekały albo do środka albo na zewnątrz, ale usłyszałam "dajesz, jeszcze tylko " i tyle :/

Mam wrażenie, że za dużo tego na raz - męczy mnie przeskakiwanie z jednego miejsca na drugie. No i czułam, że np. wykroki robię źle - nogi mi się chwiały, kolana uciekały albo do środka albo na zewnątrz, ale usłyszałam "dajesz, jeszcze tylko " i tyle :/ Poziom wiedzy trenerów na siłowniach to niestety dno. Moi podopieczni jak i ja przekonaliśmy [...]

Mam wrażenie, że za dużo tego na raz - męczy mnie przeskakiwanie z jednego miejsca na drugie. No i czułam, że np. wykroki robię źle - nogi mi się chwiały, kolana uciekały albo do środka albo na zewnątrz, ale usłyszałam "dajesz, jeszcze tylko " i tyle :/ Poziom wiedzy trenerów na siłowniach to niestety dno. Moi podopieczni jak i ja przekonaliśmy [...]

Rano robie sobie koktajl z 100g platkow mleko i wczesniej banana dodawalem ale zgage mam wiec teraz jade na dzemie . A moze do.tego.bede troche wrzucal slonecznika . Nie mam za duzo czasu na gotowanie wiec robie proste posilki .

Reverse diet robi się (czasem) na redukcji, w celu powrotu do "normalnych" kalorii. Na masie, jeśli będziesz przybierał za dużo tłuszczu, to albo obetniesz kaloryczność albo zrobisz małą redukcję. Nie martw się na zapas - możesz prowadzić dziennik / blog, opisywać co się dzieje i na bieżąco ktoś Ci doradzi, jak się zachować. Niestety - jeśli [...]

jakie wahanie moge dopuscic? 0,5cm to juz chyba za duzo?

Tak będzie dobrze. Witaminy za dużo nie pomogą. Kup sobie zma/omega 3, firma obojętnie patrz gdzie taniej. Nawet ze sklepu sfd możesz zamówić. Co do dawki jak będziesz czuł że słabo możesz dać 150 mg ale to na razie leć tak jak chłopaki piszą.

To, że nogi są rozbudowane nie znaczy, że nie należy ich ćwiczyć w ogóle.Choćby same przysiady w skali tygodnia wykonuj. Co do planu gvt jeśli dsz dwa razy w tygodniu na partię może być za dużo.Nie wiem czy tymczasem nie lepszym wyborem byłoby jakieś push pull w skali tygodnia 3 razy w tygodniu. Najpierw spróbuj na jakiejś mniejszej objętości [...]

Serdecznie dziękuję po raz kolejny :) Jeszcze pytanie, czy wszystkie witaminki mogą być brane w jednym dniu czy to za dużo? :)

Glutamina miała ambicję stać się "drugą kreatyną" - należeć do suplementacyjnego dream team'u i tak producenci mnożyli zlecane badania, stąd teraz wiele mitów i niejasności. Przede wszystkim musisz wiedzieć, że glutamina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że organizm sam potrafi (i robi to) go produkować. Dodatkowo spożywasz jej znaczne [...]

Ma byc 2600, a dajesz 1600 kcal co i dla kobiety jest niska kalorycznoscia na redukcję, za duzo grahamek, polędwicy, kefirów. Tłuszczy dramatycznie małoo.

To za dużo tych ćwiczeń. Jeśli 3 dni treningowe to albo trening całego ciała na każdej sesji treningowej oparte na podstawowych ćwiczeniach albo push pull 3 razy w tygodniu. Tak dietę zamieść w dziale odżywianie :-))

A jogurty typu Jogobella mają za dużo cukru i mało witamin. Lepiej kupić naturalny jogurt, kefir, maślankę - jako dodatek do śniadania w pracy będzie ok.

Tak ma wplyw a takie analizatory maja za duzo zmiennych i nie sa do konca miarodajne...spojrz w lustro i sam sobie odpowiedz czy wystarczy Ci redukcja do takiej sylwetki jak masz czy sie chwile pomeczysz i np zejdziesz jeszcze te 2-3cm w pasie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-03 17:18:09

Zdecydowanie za dużo białka. Możesz dostosować się do klasycznego podziału. B:1.8g/kg T:1-1.5g/kg W: reszta Rotuj składnikami i dostosowywuj do swojego podziału makroskładników oraz bilansu energetycznego.

To, że jesz słabo to jedno, a takie różnice to może nie być kwestia suplementu, tylko tego że się słabo wyspałeś, miałeś niekorzystny biorytm, albo dzień wcześniej podniosłeś krzesło o dwa razy za dużo.